都市爱情童话上新啦！

热播剧《爱情而已》，不仅让人磕到了气质职场大美女和运动系小狼狗的姐弟恋，职场与生活都管理出色的女主梁友安，在极度忙碌状态下，失眠成家常便饭的状态，也让人共情。

这不，即便一身疲惫的躺在床上，也无法入睡。

长期睡不好，卵巢亮红灯

睡眠障碍会影响雌激素合成和释放的时间周期，尤其是受严重抑郁、长期焦虑、愤怒恐惧等负面情绪影响，可能引起下丘脑-垂体-卵巢轴功能失调，影响卵巢功能，进而引发卵巢早衰。

缓解失眠小妙招

当你和梁友安一样因为压力而失眠时，不妨试试这些方法：

放松身心

充分放松有利于加速入睡，提高睡眠质量。如静坐、慢走等，都是有效放松方法。

足浴疗法

热水泡脚可以改善睡眠。泡脚时间最好选择在睡觉前半个小时。泡脚时，建议按摩脚部，以起到更好的放松效果。

食补疗法

血清素参与调节睡眠、情绪及食欲，睡眠不好的人可多食用富含5- 羟色胺（血清素）的食物，以辅助促进睡眠、调节情绪。富含血清素的食物有香蕉、黑巧克力、全麦面包、鱼类等。

中医药调理

有些失眠是某些疾病所致，如卵巢早衰。可在医生指导下服用以和颜坤泰胶囊为代表的中成药，改善卵巢功能，缓解失眠症状，提高睡眠质量。