健康科普
2023-04-19
正如潮涨潮落，月经规律来去，表明女性的身体在健康运行。假如月经量和时间出现偏移，那就是身体在发出警告：有异常，该调理了！
这7种变化表示月经不调
月经过少：月经经期、周期均有规则，只是经量少；
月经过多：经期要长于正常情况的时间或者是经量多；
月经周期不规律：周期延后或者是前移时间超过一周，并且无规律可循；
月经中期出血：在两次正常月经来潮期间出现少量的子宫出血情况；
月经频发：每两次来月经的时间间隔小于21天；
月经稀发：每两次来月经的时间间隔大于40天；
月经经期不规律：经期持续时间不足3天或＞1周。
妇科疾病是影响妇女健康的重要原因，应当重点警惕。
比如黄体功能不全，这是一种排卵障碍的表现，黄体功能不全的女性容易出现月经紊乱，需要及时检查确诊。患子宫肌瘤的女性一般也伴有月经异常症状，主要表现为月经量大、月经时间过长等。
不良的生活习惯容易损伤脏腑气血，导致月经失调。
从健康饮食做起，经期前后要多吃点蔬果，摄取钙和蛋白质食物，补充足够的营养。记录好自己的月经规律，如果因为最近压力大、熬夜多而出现月经紊乱，可以通过改善作息调整身体状态，让其自行恢复，不用过于担忧。
由于女性生理结构易受细菌侵袭，要特别注意个人卫生，每天清洁外生殖器，以免感染妇科炎症。
按摩是中医疗法的一种，主要缓解痛经。在经期之前若是感觉到小腹疼痛，可以使用双手搓热以后轻轻推揉腹部疼痛部位，能够起到很好的缓解效果。
足三里、三阴交等都是养生大穴。对于宫寒和虚寒的女性来说，可以针灸天枢、大横、气海、关元等穴位。若是月经量多，则可以去针灸隐白穴。
导引术是一种呼吸运动、肢体运动、意念活动结合的养生健身运动。推荐经典的八段锦，长期练习，具有美容和调节身心的效果，能够让子宫进入到较好的状态，从而帮助调节月经。
通过温热、温补的食疗方式，改善月经不调。
月经初期可以取桂圆肉15g、党参10g、生黄芪10g，而后加开水蒸，吃桂圆肉。月经后期可以取红糖60g、生姜15g、益母草30g，将益母草与生姜加水煎煮，而后加入红糖，每次行经前1—2天服，每日服用1次。
若是月经过少，则可以使用当归10g、大枣30枚，加水煎煮，每日2次。
参考文献：
[1]程辉.分析引起月经不调的相关因素[J].中国医药指南,2012,10(30):128-129.
[2]谭敏.月经不调如何是好[N].大众健康报,2023-02-14(015)
[3]张吾君.治疗月经不调，中医的优势在哪里？[J].东方养生,2021(11):86-87.
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