“没有任何征兆和规律，突然感觉皮肤着了火一样烫，口干舌燥脸通红。我经常在公共场所出现这种情况，内心惶恐不安，可到医院检查，也没发现有什么病。医生告诉我跟更年期有关，属于更年期潮热。”

43岁的方女士自诉苦恼，潮热不仅让睡眠变差，还让她备受情绪上的煎熬，非常影响生活。那么，遇到这种情况到底该怎么办？

为什么更年期女性会感到潮热？

女性40岁之后卵巢功能逐渐减退，内分泌失调，影响下丘脑体温调节中枢，导致人体内外部体温异常。

潮热来临时，人的体温并没有变化，真正升温的是皮肤，一般来说会升高0.6～1℃，有的更年期女性皮肤温度甚至会升高2℃。潮热感通常会持续30秒至5分钟，来得快去得快，像潮汐涨落，因此叫做“潮热”。

潮热不仅是热，还影响生活

潮热是机体的一种主观感受，即面部、颈部和胸部的皮肤突然感觉强烈的发热，甚至大量出汗，伴随出现心悸、焦虑、易怒、恐慌等精神神经症状。

潮热发作频率可为数分钟一次至数月一次，多发生在午后、半夜。夜汗为夜间发生的潮热，而严重和频繁的夜汗会严重影响睡眠质量和精神状态，有研究表明，潮热女性发生睡眠质量差的风险是无潮热女性的4.172倍，让生活质量大打折扣。

潮热汗出，应该多补水

从中医角度看，更年期人体阴阳气血开始衰退，会出现各种不同症状，阴虚比阳虚更严重。肾阴虚由于肾阴不足，还会导致肝阴虚，心肝火旺，主要表现就是潮热汗出、口燥咽干。

因为是相对“热”的情况，所以应当“补水”。建议平时煲汤时多采用熟地、山萸肉、山药滋补肝肾，龟甲胶、鹿角胶调补肾中阴阳，枸杞子、菟丝子、桑葚子补肾益精。

改善潮热，这样吃就对了

有研究表明，由于豆制品含有丰富的植物雌激素异黄酮，每天喝两次豆浆，能有效缓解更年期潮热。西红柿、丝瓜、莲藕等维生素和微量元素含量丰富的蔬果，平时多吃，也有利于清热除烦。

若要药食调节，推荐中医经典方剂『甘麦大枣汤』，取炙甘草12 g、浮小麦30 g、大枣7枚，加水以小火煎煮，取煎液二次，混匀，早晚温服。此方浮小麦能益气，甘草能清热解毒补气、增益药效，大枣还能补血、调和脾胃，是治疗更年期潮热汗出较为简单有效的方法。

需要注意的是：更年期症状严重的女性，服药治疗还是必要的（如和颜坤泰胶囊改善卵巢功能），不能仅仅依靠饮食。

参考文献：

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