卵巢被称为女性的“生命之源”，直接影响青春期月经来潮、盛年期生育力和更年期绝经。当卵巢过早衰退时，女性往往会比实际年龄老得更快，而卵巢养得好的人，大多看起来比同龄人年轻。

问题来了，卵巢为什么能影响变老速度？ 

卵巢，女性衰老的“起搏器” 

正常的卵巢是一个充满活力的器官，它可以分泌性激素，影响身体的方方面面。除了我们知道的维持女性身材容貌和生育力，不仅参与心理和生理功能的调节，还参与镇痛、体温调节和神经内分泌。

作为女性身体衰老的“起搏器”，卵巢是多个器官衰老的始动因素。当女性卵巢功能衰退，会出现潮热盗汗、焦虑、抑郁、认知障碍以及睡眠障碍等，心脑血管疾病和骨质疏松也是较为常见的卵巢衰老远期并发症。

卵巢一般何时开始衰老？ 

一般情况下，女性在20～30岁达到生育高峰；平均30岁开始逐月下降；37.5岁后卵泡数目下降的速度翻倍，呈现“折棍”现象；平均41岁，自然生育能力丧失；中国女性平均绝经年龄约在52岁，一旦绝经，就意味着卵巢衰竭。

不过，年龄虽是评估卵巢功能最直接、最常用的参考指标，但并非唯一因素。遗传、环境、社会心理、生活方式、医源性、感染、免疫等因素，都能通过直接或间接途径损害卵泡数量和质量，导致卵巢储备功能下降，加速卵巢衰老进程。

不好好爱护卵巢，卵巢过早衰老，“更年期综合征”甚至会提前到20、30多岁出现。

卵巢衰老时，它会发生变化吗？ 

卵巢衰老过程中，卵泡数目不断减少，直接导致卵巢体积萎缩变小，质地变硬，重量减轻。

女性卵巢在育龄期大小为3.5×2.5×1.5厘米，到围绝经期缩小约1/3，绝经后5年缩小50%～60%，仅为1.5×0.75×0.5厘米，之后基本保持不变。类比一下，卵巢在育龄期大概相当于稍微压扁一点的、富有弹性的鹌鹑蛋，绝经后则更像一个有点硬、表面布满沟回的蚕豆。

卵巢重量，育龄期为6～12克，自30岁起便开始下降，至60岁时仅为3～5克。

怎么知道卵巢是不是老了？ 

看月经——月经模式的改变是最直接的临床表现。当月经周期悄悄缩短2～3 天，但仍保持规律时，卵巢衰老就开始了。随后月经周期可能会延长。最后，才会出现月经周期不规则，这也是应引起广大女性注意或重视的阶段。

更准确的方法是，到医院进行指标检测——反映卵巢功能的定量检测指标和方法，包括卵泡刺激素、雌二醇、抗米勒管激素、抑制素B以及基因检测等，再加上超声等影像技术。多项指标的综合应用，能让医生在早期准确判断卵巢状态。

卵巢衰老，以预防为主 

首先，千万别相信美容院推出的“卵巢保养”项目！把精油涂抹在下腹部进行按摩、推拿，是不能达到“养巢”效果的，而且还可能带来卵巢囊肿增大、甚至破裂等不良后果。

呵护卵巢，更重要的在于预防，从日常生活中去积极调整状态，如热量限制、平衡饮食、戒烟限酒、坚持适度锻炼和保证充足睡眠，以及放松情绪减少精神压力等，都有助于延缓卵巢衰老，推迟绝经的发生。

如果发现自己出现卵巢功能减退的症状，除了调整生活习惯，也建议及时就医，必要时可服用以和颜坤泰胶囊为代表的中成药。

参考文献：

王世宣.让女性变老的起搏器——卵巢衰老[J].大众健康,2022(11):48-51. 

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