更年期是每个女性必经的阶段，而潮热出汗是其常见的症状，困扰着广大更年期女性。那么，如何才能“清凉”度过更年期呢？

潮热出汗多为肾阴虚，应该多补水

中医认为，肾主生殖，肾气衰竭会导致机体气血失调，引起一系列卵巢功能衰退和绝经前后诸症。

通常，中医理论对女性更年期的病机大多归结为肾阴虚，阴虚则阳亢并生热化火，体内阴阳失衡，并且由于肾阴不足，还会导致肝阴虚，心肝火旺，主要表现就是潮热汗出、口燥咽干。

因为是相对“热”的情况，所以应当“补水”。建议平时煲汤时多采用熟地、山萸肉、山药滋补肝肾，龟甲胶、鹿角胶调补肾中阴阳，枸杞子、菟丝子、桑葚子补肾益精。

若想药食调节，也可以煮一些甘麦大枣汤（小麦３０ｇ、甘草１０ｇ、红枣１０枚）、枸杞汤（枸杞、桑葚、红枣等份），早晚各服１次，简单方便易操作，可缓解更年期潮热出汗症状。

改善潮热出汗，可以试试这几招

调整饮食

潮热出汗者宜食清凉、养阴生津类蔬菜水果，如西红柿、丝瓜、莲藕等维生素和微量元素含量丰富的蔬果，平时多吃，利于清热除烦。

舒缓心情

更年期潮热出汗多间歇性发作，除饮食调养外，还要学会舒缓心情，尽量让自己身心愉悦，有利于各个器官产生协调一致的振动，促进机体分泌对身体健康的有益激素，心静自然凉。

改善睡眠环境

更年期潮热出汗常发生在夜间，影响女性睡眠质量，而失眠又易让人产生焦虑等情绪，不妨将室内温度适当调低一些，换上宽松的棉质睡衣，保持一个凉爽的睡眠环境。

当更年期潮热症状严重影响女性正常生活时，可服用以和颜坤泰胶囊为代表的中成药，调理改善卵巢功能，缓解潮热出汗等不适症状。