秋后阳气渐收，阴气生长，保养体内阴气成为首要任务。秋季养生，滋阴润燥是关键！

养护阴气：多食性柔润、酸味的食物

中医以为，秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。

秋季尽量少吃葱、姜等辛味之品，应多食性润的食物，以及酸味蔬果来滋阴润燥，如梨子、莲藕、山药、蜂蜜、百合、莲子、芝麻、木耳、山楂等，“滋阴食谱”中常见食材。

芝麻核桃糊

芝麻味甘、性平，补肾、养血、润燥；核桃味甘、性温，补肾固精、降燥。秋天二者同用，口感润滑芳香，补肾润燥、健脑和中，兼有润肠通便的功效。

银耳汤

银耳味甘淡、性平，具有滋阴作用，经常服食可以润肤美容。在熬汤时再搭配一点百合、莲子、红枣、雪梨等，对阴虚火旺的人，即能滋阴除燥又能满足味蕾得到享受。

西兰花炒山药片

山药除了蒸着吃、煮粥吃，也能做成炒菜，搭配木耳、胡萝卜、西兰花，整道菜颜色非常漂亮，也非常爽口易消化，能健脾和胃，调节阴阳平衡，滋阴清热。

莲藕排骨汤

秋天正是鲜藕应市之时，性寒而味甘，是除秋燥的佳品。生藕经烹饪煮熟，其性由凉变温，有清心安神、滋阴润燥的功效，与排骨一起搭配食用，能滋阴除烦、健脾护肝。

掌握“养阴”方：养足气血，女人更年轻

除了以上食谱，秋季进补，饮食原则上是清补、平补，日常调养应以清淡、水分丰富的滋补食物为主。

当出现阴虚潮热盗汗、五心灼热、口燥咽干、眼目干涩、舌红少苔等症状时，可服用以和颜坤泰胶囊为代表的中成药，滋补肾阴，呵护卵巢健康，让女人不惧四季，和颜美丽。