立秋是进入秋季的初始,《管子》中记载:“秋者阴气始下,故万物收。”自然界阳气渐收,阴气渐长,人体内也处于阳消阴长的过渡期。
中医养生注重“顺应四时”,所以秋季养生当以养收为原则,贵在滋阴敛阳。
早睡可顺应阳气收敛,早起能舒展肺气,同时防止收敛过度。所以,立秋后,早睡早起,晚10点入睡,早晨6点起床为宜。
良好的睡眠还有利于女性卵巢保养,为“神志安宁、心情舒畅”打下良好基础。
从中医上讲,此时人体需要内养阴精,收敛阳气,运动以微微出汗为宜,避免大汗淋漓损耗精气。建议女性在凉爽的清晨,进行一些轻松平缓的运动,比如慢跑、快走、瑜伽、太极、八段锦、五禽戏等。
收敛神气,才能养气。更年期女性由于卵巢功能衰退,体内激素水平波动,在秋季更容易情绪失控、心烦意乱、脾气暴躁。所以,女性尤其要注意情绪内“收”,学会及时调整心情,培养兴趣爱好,怡养情志。
若症状严重,可服用以和颜坤泰胶囊为代表的中成药,改善卵巢功能衰退带来的心烦、焦虑、抑郁等症状,提高女性生活质量。