健康科普
2023-09-26
有些人年纪轻轻，皮肤不好，看起来比同龄人老；有些人年近四十，然而皮肤光滑紧致，出门总被人问是不是二十多岁……如果是你，想做哪一种？
大多数人肯定选后者，但咱该怎么保养呢？
女性进入更年期，卵巢功能逐渐衰退，激素水平出现波动，使得胶原蛋白的合成和皮肤脂类的分泌受到影响，导致皮肤干燥、松弛、皱纹增加、老年斑等现象。从中医角度来说，更年期肾虚血瘀、经络不通，皮肤得不到气血充足的滋润，就会加速衰老。
另外，长期慢性疾病同样会加速皮肤衰老，如心血管疾病、便秘、内分泌功能障碍等。以心血管疾病为例，它会降低皮肤血液循环，导致皮肤变差。
除了上述内因，还有一个外因也是造成容颜老化的重要因素——不健康的生活方式。不健康的饮食习惯会引起便秘，使积聚在体内的毒素排不出去，沉积于皮肤会造成肤色晦暗；长期阳光刺激可使皮肤弹性纤维断裂、色素沉积形成斑点。
外养，养成健康的生活方式。
每天清晨饮用一杯凉开水润滑肠道，尽量低盐、低脂、低糖清淡饮食，少吃辛辣食物，少喝浓茶、咖啡，减少对皮肤的刺激。常吃蔬菜、水果等富含膳食纤维和维生素的食物，促进排便，将有毒物质排出体外，防止皮肤早衰。平时注意防晒，防止过多的紫外线辐射导致皮肤老化。
内调，调理好气血和脏腑器官，恢复阴阳平衡。
患有慢性疾病的不要拖着，积极治疗。另外，更年期综合症也是一种病症，会造成内分泌失调，除了生活调节，保持情绪稳定，还可以借助中西医手段来改善卵巢功能衰退带来的一系列症状，比如服用以和颜坤泰胶囊为代表的中成药。
中药除了内服，还可外敷。
比如，黄芪局部外用可加速循环，促进皮肤新陈代谢，提亮肤色。茯苓具有清除自由基作用而延缓衰老进程；白芷、细辛具有一定的抗衰老作用。这些中药研末过筛后，调膜敷面，通过透皮吸收，可改善皮肤的微循环状况，延缓皮肤衰老。
干桃花4克、冬瓜仁5克、白杨树叶3克，加沸水500毫升冲泡，10分钟后饮用。每日早晚各一次。
桃花含有山奈酚、香豆精、多种维生素等，能扩张血管、润泽肌肤，促进产生老年斑的脂褐素的排泄；而冬瓜仁和白杨树叶中含有丰富的黄酮类物质，作为强抗氧化剂，能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐素，达到淡斑效果。
桂圆肉10克、白果10克（去皮）、红枣10克，加水约1000毫升煮10分钟后，代茶饮用。
桂圆肉富含人体所需的维生素和微量元素，可促进细胞内的氧化还原，帮助美容；白果又称银杏，是含铬最多的坚果类食品，可使肌肤鲜嫩而富有弹性；红枣富含维生素PP和C，能提高胃肠道的吸收率，有效充盈细胞膜中的水分。
将西瓜子仁15克拍碎后与桂花15克、陈皮15克一起放入锅中，加水500 毫升煮15分钟后即可，每天分2次饮完。
桂花含有多种氨基酸、维生素及多种酶，可改变皮肤组织，抑制色素沉着，延缓皮肤衰老；西瓜子和陈皮中含有的维生素E也有减少黑色素的作用。
参考文献：
[1]张红玲. 45岁后怎样保持容颜不老[N]. 医药养生保健报,2007-02-05(001).
[2]陈红霞,张虹亚,刘涛峰,李云.中医特色疗法延缓皮肤衰老浅探[J].中医药临床杂志,2013,25(12):1123-1124.
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