健康科普
2024-03-12
热血励志，贾玲自导自演的电影《热辣滚烫》大放异彩。
电影中，历经重重打击的杜乐莹（贾玲 饰），通过拳击自我蜕变，重塑健康好状态。银幕外，贾玲用一年蛰伏，为角色减重100斤，这份毅力感染无数观众，同时鼓励众多女性一切都来得及，现在就爱自己。
为自己而战，永远热辣滚烫。生命之本，在于气血，跟着乐莹一起舞动身体，积极乐观，让生活元气满满！
《吕氏春秋·尽数篇》说：“流水不腐，户枢不蠹，动也”，说明运动是事物永葆生机活力的根本原因。
电影中，乐莹通过持续跑步、跳绳、举重、拳击等训练，一改最初的肥胖颓废、自卑内耗，不仅锻炼肌肉，同时刺激身体多条经络，促进气血运行。
《内经》认为，气血阴阳的正常运行是人体生理基础。坚持运动锻炼，使气血通畅，正气充足，则“内外调和，邪不能害”。可以选择慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等运动，建议每周运动5次左右，每次坚持30分钟以上。强健体魄，调畅气血，好状态一点一滴积攒起来。
中医认为，气为阴，是人体动力；血为阳，为此动力源泉，健康身体应阴阳和谐。
影片中，万念俱灰的乐莹，被拳击比赛海报的宣传语点亮内心。她刻苦训练，重建内心，逐渐学会与自己、与他人和谐相处。当昊坤向瘦身后的乐莹发出约会邀请，乐莹淡淡回应看心情，这一刻，她将人生主动权掌握在自己手里，收获了身体健康和心灵宁静的小红花。
积极向上、轻松乐观的情绪可以让人体阴阳平衡，气血畅通，神志清楚，使身体保持健康状态。
戏中的乐莹练出腹肌热血蜕变，戏外的贾玲减重100斤热议不断。
近期，贾玲公开了自己的日常饮食：大白菜、紫甘蓝、鸡胸肉和糙米必不可少，并说现在“少油少盐，一天20克油5克盐”。提到当时训练时写的日记，贾玲说从刚开始想当吃播，想吃四川火锅到后来想吃的食物也越来越健康，尽量都在八个小时内吃完，遵循着“16+8”原则。
如此饮食习惯，蕴藏自律秘密。补益气血，可适当多食用补气血食材，如：红枣、山药、猪血、鸭血等，合理搭配，营养均衡。食物被充分咀嚼，才能更好吸收，充盈气血，减轻脾胃负担，建议早餐吃15~20分钟，中、晚餐不少于30分钟。合理膳食的同时，可配合中医药补气益血，如：服用和颜当归益血口服液。
《热辣滚烫》不仅是减肥励志，更是强心提气！从电影中汲取补气血智慧，融入日常，与乐莹一起，热辣奔赴和颜健康！
