众所周知，卵巢具备内分泌功能，对女性健康与美丽的维持起着非常重要的作用。若是卵巢没有保养好，女性就可能提前衰老，皮肤变松弛，各种各样的妇科病也接踵而至。

据研究，β－隐黄素（一种抗氧化因子）能减少卵泡“自杀”，有利于保护卵巢功能，推迟绝经。众所周知，氧化应激会破坏卵巢功能，由于β－隐黄素的抗氧化作用，能有效保护卵巢功能。

那么，哪些东西里含有较多的β－隐黄素呢？

答案是黄色和绿色的蔬菜和水果，如柑橘、桃子等。蔬菜水果还含有其他抗氧化因子和植物纤维，这些都有助于减缓卵巢衰老。

中国居民膳食指南在谈及豆类及其制品时强调指出：“豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及Ｂ族维生素。”这些营养本身就有利于卵巢健康，但除此外，豆类还有一个特别的优势——大豆异黄酮。

大豆异黄酮被称为植物雌激素，它的生物活性很低，只有人体雌激素的千分之一，并不是真正的激素，却能双向调节女性的内分泌，从而对分泌雌激素的卵巢产生正面影响。

• 当人体内的雌激素不足时，大豆异黄酮与多余的受体结合，一定程度上起到了弥补作用。

• 当体内雌激素过多，活性低的异黄酮抢占了雌激素的受体，让真正的雌激素无受体可占，起到降低雌激素水平的作用。

中医上认为，肾藏精、主生殖。肾精充足是女子经、孕、胎、产的必要条件，也是卵巢功能正常的物质基础；反之，肾精亏虚则会造成卵巢功能低下。

所以，想要促进卵巢功能的健康，可以适当多吃些滋阴补肾、补气养血的食物。

比如枸杞、大枣、红豆、薏米、羊肉、蜂蜜、牛奶等食物，桑葚、乌梅、黑葡萄等黑色水果，对卵巢有很好的保养功能。

平时也可以做一些食疗药膳：

首乌山楂汤：首乌10克、山楂 10克、玉竹 10克、粳米 20克。

卵巢功能的下降是有征兆的，最直观的表现是月经，当出现月经量变少、经期延迟等情况时，就要警惕起来了，及时就医，如服用以和颜坤泰胶囊为代表的中成药，延缓卵巢的衰老。

亡羊补牢，为时未晚，千万别等卵巢早衰了再后悔！

参考文献：

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