卵巢不仅关乎生育力，还掌管着女性的青春美丽。

不少美容院抓住女性爱美的心理，鼓吹“精油按摩卵巢”的效果，然而事实却是：目前没有任何资料表明，通过精油按摩、热磁疗等能够保养卵巢。

相反，精油中如果添加了过量雌激素，还会增加肿瘤的发生风险。

想要呵护卵巢健康，咱还是得用科学的方式——比如，运动。

改善体态是运动带来的一大好处，与此同时，运动还能显著改善卵巢健康，主要从四个方面来看。

适当的运动可以促进血液循环，增加血液流向卵巢的供应，有助于改善卵巢组织的营养供应和代谢废物的清除，从而提升卵巢的健康状况。

运动有助于平衡女性体内的激素水平，特别是促使卵巢分泌正常的雌激素和黄体酮，有助于维持正常的月经周期和生殖功能。

过度肥胖或消瘦对女性来说都不可取，通过运动将体重控制在合理范围内，有利于内分泌系统的稳定，减少患上多囊等卵巢疾病的风险。

运动释放内啡肽和多巴胺等神经递质，有助于缓解焦虑和压力，避免情绪压力对卵巢功能的负面影响。

有氧运动

力量训练

瑜伽

运动前进行热身，一方面能让人在身体和精神上做好准备，另一方面也可以让身体各关节活动起来，防止运动时受伤。锻炼结束后拉伸，能够促进肌肉的放松和恢复。

运动前、运动期间和运动后及时补水，保持身体水分平衡，有助于维持身体的正常代谢和运转。

运动前后要注意摄取足够的营养，尤其是蛋白质、碳水化合物和维生素，以支持身体的能量需求和修复。

适量的运动是呵护卵巢健康，延缓女性衰老的“法宝”。坚持运动，同时避免熬夜、吸烟等不良生活习惯伤害卵巢，当出现月经不调等卵巢功能减退症状时，及时干预，必要时可服用以和颜坤泰胶囊为代表的中成药。

参考文献：

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