卵巢，就像女性身体内的秘密花园，它制造生命的种子，也是女性青春美丽的源泉。

卵巢功能一旦衰退，月经紊乱、潮热盗汗、失眠甚至不孕可能会接踵而来，严重影响女性生活质量乃至威胁生命健康。况且寻找驻颜之术也一直都是女性一生的课题，于是保养卵巢的概念越来越深入人心，五花八门的“卵巢保养套餐”横空出世，精油按摩、热磁疗……

事实上，这些方式并不能呵护卵巢，甚至还可能起到反作用。保养卵巢的正确方式也远没有那么复杂。

呵护卵巢，做好这几件事

1.滋补肾阴是关键

中医认为女性的月经、生殖与肾的关系非常密切。肾气主宰着人体的生长，发育及衰老的过程。肾气衰竭，肾阴不足，导致机体气血失调，最终引起一系列卵巢功能衰退和绝经前后诸证。平日可吃一些滋阴食物如黑木耳、黑枣、芝麻、雪梨、蜂蜜、香椿等….

2.适量运动，迈开腿

常言道，生命在于运动，适当运动有利于身体健康，促进新陈代谢及血液循环，延缓卵巢衰老。科学的运动还有助于减肥减脂，肥胖已经被证明对女性生殖功能有一定影响。不过切记运动不可过度，高强度的运动会影响卵巢功能，导致提前闭经。

3.饮食均衡，管住嘴

保持良好的饮食习惯，摄入足够的养分，对于维持女性生殖系统健康十分有必要。吃的均衡、吃的科学。既不要暴饮暴食，也不要什么都不吃！

有研究表明，存在于如柑橘、桔子、桃子等黄色和绿色蔬果中的β-隐黄素能发挥抗氧化作用，继而有利于保护卵巢功能，推迟绝经。

4.保持精神愉快

高度紧张的精神状态、不充足的睡眠、复杂的社交关系….过大的精神压力已经成为当今女性罹患卵巢早衰、卵巢储备功能下降的重要原因之一。参与一些户外活动，或者拓展兴趣爱好，给自己的身心放个假，舒缓压力，呵护卵巢~当然，保持夫妻间和谐的性生活也很重要哦~

5.定期进行体检

女性在发生卵巢功能衰退时并非毫无征兆。如果出现月经紊乱，潮热盗汗，失眠等症状，应及时前往医院进行卵巢的相关检查，此外定期的进行体检也可以帮助女性了解卵巢的健康状况。必要时还要谨遵医嘱服用药物治疗。

一定和这些行为划清界限

1.拒绝抽烟酗酒

烟草和酒精对于人体所造成的危害是十分明确的，研究发现，长期吸烟(包括吸二手烟)和过量饮酒都会对卵巢功能产生不良的影响。吸烟又是环境因素中最为重要和常见的降低卵巢储备的影响因素之一，可加速卵泡的损耗和卵巢功能的衰退，使绝经时间提前。

2.拒绝过度减肥

女性体内的脂肪是维持卵巢功能的重要条件之一，长期的节食减肥或药物减肥将导致营养不良，缺乏蛋白质，体内β-内啡肽水平改变，导致下丘脑促性腺激素分泌异常，引起卵巢功能衰退。

3.拒绝反复做人流

怀孕时女性体内的雌激素、孕激素水平升高，反复做人流会人为的中断妊娠，使体内雌激素、孕激素水平急剧下降，导致月经不调、闭经，甚至卵巢早衰。

4.拒绝长期处于有毒环境

长期处于有中毒物的环境或接触中毒物会危害人类生殖功能，甚至引起女性卵巢功能衰减，如橡胶制品、难燃物、杀虫剂、塑料制品、抗氧化剂代谢物4-乙烯等，新房刚装修后产生的有毒物质同样会对女性生殖系统有损害。

爱护卵巢什么时候都不晚，现在开始，时刻爱自己。