我从小就比较肥胖，上了初中后，还感觉自己和别的女同学有点不一样。一是月经时有时无，有时两三个月才来一次，量也少；二是嘴上“胡须”越来越茂密，腰围也一圈圈增大，这让她有些自卑。好在长大后事业爱情双丰收，只是婚后一直不孕。到医院检查，我才知道自己患了多囊卵巢综合征。幸运的是，多囊卵巢综合征有法可治。

比较方便也是首选的方法就是——减肥。我现在主要的运动方式是快走、慢跑，坚持每周至少5次，每次持续40分钟左右，并采用低热量、低糖饮食干预。

给自己定了个小目标——体重下降5%。医生说只要体重能下来，就能减轻多毛、痤疮等高雄激素症状。

再给大家分享几个小贴士。

· 关注饮食：女性体内堆积的脂肪越多，危险系数越大。低脂低糖低热量饮食，优化饮食结构，均衡营养才有助于健康。

· 注重起居：多囊卵巢综合征是以内分泌紊乱、卵巢排卵异常为主要表现的疾病，不仅要遏制病情发展，还要防患于未然，比如从今晚开始不要当夜猫子。

· 保持好心情：虽然这件事不容易做到，但多与朋友家人聊天，刷刷段子，还是可以避免不良情绪的。不然抑郁、愤怒和恐惧等情绪会刺激神经，破坏内分泌的调节，降低机体免疫力。

· 多锻炼：这也是老生常谈了。适当运动可以促进血液循环，提高机体免疫力，有利于内分泌协调。

所以，被诊断为多囊卵巢综合征并不意味着完全失去生育的希望，注重饮食、保持良好的作息、勤锻炼、及时规范治疗、好好呵护卵巢，好“孕”气才会越来越近~