经期大概是每个女生又爱又恨的几天。来吧,身体难受,但是它不来吧,又“头痛”——咋还不来,是我冰激凌吃多了?还是我熬夜太多了?还是怀孕了?后来!经过我自己总结经验以及看了多方科普!给大家总结几个能让姨妈乖乖准时来的小秘诀!
01改善不良情绪
不良情绪(如长期的心情抑郁、生气发怒,或精神受到某种刺激与创伤等)可引起月经失调。请多一点微笑吧,爱笑的女孩运气不会太差!
02不过度节食
过度节食虽然瘦的飞快,但是会引起内分泌紊乱,导致月经失调。一般来说,维持正常的月经周期至少需要0.22倍自身重量的脂肪。比如,你90斤,那么体内的脂肪不要低于19.8斤,不然容易导致月经周期紊乱。过度节食不可取,科学瘦身才是正道!
03避免寒冷受冻
冰镇水果、冰镇饮料虽然过瘾,但是寒冷的刺激会使盆腔内血管过度收缩,导致卵巢功能紊乱。爱吃冰激凌的女生们,可要悠着点哟!
04远离烟酒
烟、酒中的某些成分能引起月经紊乱。在吸烟或大量饮酒的女性中, 有 25.1%-32.2%发生月经失调。每天吸1包烟或饮100克酒, 月经失调的发病率增加3倍。善待姨妈,远离烟酒!
05不滥用药物
滥用抗生素,也会导致女性月经不调。可能与药物导致机体自身的免疫力改变 、功能障碍有关 。