不知道和我一样的人有多少，我在怀孕的时候由于糖代谢异常出现了妊娠糖尿病….

于是，最爱的巧克力蛋糕、冰激凌、各种水果整个孕期再也无缘，戒了所有只为生一个健康的宝宝！多少次经过橱窗前却只能眼巴巴的看着…

给大家分享一下我当时控糖食谱吧。

先来看一下我的一日三餐

早餐：牛奶200ml+全麦面包1-2片

餐后点心：白煮蛋1个+黄瓜一根

午餐：米饭3/4碗+蔬菜（少油、少盐）

荤菜（忌油炸、红烧等，以瘦肉和白肉如鸡肉、鱼、虾等为主）

荤菜量每顿手掌大小

餐后点心：无糖酸奶150ml+番茄一个

晚餐：和午餐相同

餐后点心：脱脂牛奶200ml/豆浆200ml+苏打饼干1-2片

分分钟让你吃到怀疑人生啊！

三个小贴士，送给准妈妈们

1.一定要控制饮食！

孕期进食保持营养均衡、口味清淡、少食多餐、控制甜食和主食、水果不可过量，即使再馋也要控制住自己！

2.一定要控制体重！

孕前体重正常的孕妈妈，整个孕期体重增加的适宜值为12.5kg左右，孕中晚期每周增加0.36~0.45kg，要知道并不是你长的多宝宝就吸收的好！

3.一定要适当运动！

孕妈妈每天应不少于30分钟的低强度活动，最好有0.5~1h的散步、体操等户外活动，孕期瑜伽、游泳也是不错的选择，千万不要吃完饭就知道躺尸！