谷雨，是春季的最后一个节气。“谷雨”取自“雨生百谷”之意，谷雨节气后，降水明显增加。雨水滋润，万物开始快速生长。此时，人也要顺应大自然的变化，早睡早起，调养脏气，尤以疏肝健脾祛湿，振奋身体阳气为要，以助肝气升发。具体怎么做呢？快来看看养生“三部曲”吧。

1.养肝温阳

古人讲究“春夏养阳，秋冬养阴”。春季阳气升发，肝气逐渐旺盛，至谷雨时节达到最旺，此时，易引动内热而生肝火，而易出现鼻腔出血、头痛、眩晕、目赤等上火表现。

谷雨时节要重视调畅情志，保持恬静的心态，多听音乐，陶冶性情，切忌遇事急躁焦虑，以防肝火过旺，达到肝气调达、脾气旺盛、阳气始生的目的。

饮食上，应少食燥热食物，多吃疏肝柔肝的春韭、香葱、香菜、黑米、豆类、荠菜、芹菜、油菜、菠菜、胡萝卜、莴笋等。

2.健脾祛湿

谷雨时节雨水多，空气湿度大，湿邪侵犯人体，容易湿邪困脾，也易导致关节疼痛、神经痛、春困、不思饮食等。

此时，要去户外郊游、多晒太阳、多运动，快走、慢跑易筋经、五禽戏等都不错，以微微出汗为宜,可排泄体内湿气、疏通经络、调畅情志。

饮食上，应遵循“养阳补脾，多甘少酸”原则，多食一些健脾祛湿的食物，如茯苓、薏米、赤小豆、玉米、山药、芡实等。忌吃生冷肥甘油腻之物，以免损伤脾胃，加重体内湿气困留。

3.注意防过敏

谷雨时节百花盛放，正值花粉高峰期，而且柳絮纷飞。对花粉过敏的人群尤其要注意，减少与过敏原的接触，日常外出建议佩戴口罩和防护镜，同时，尽量避开花粉浓度高的时段。回家后，注意个人卫生清洁。若出现过敏反应，应及时就医。